Frequentar a academia todos dos dias. Essa é a receita que muitos adotam em busca de um corpo dos sonhos, mas grande parte acaba frustrado. O motivo é simples: é preciso mais do que isso para alcançar o objetivo e o segredo está em seguir quatro pilares.

“Os quatro fatores essenciais para uma boa composição corporal vão incluir o exercício físico, uma dieta adequada com um objetivo seja para ganhar massa muscular ou perder gordura, um sono de qualidade que vai influenciar, por exemplo, no seu apetite e o acompanhamento do equilíbrio hormonal”, explica o médico do esporte, Lucas Caseri.

Dados do Ministério da Saúde apontam que mais de metade da população brasileira está acima do peso. Ou seja, seis em cada dez brasileiros. Portanto, pilares como esse ganham ainda mais importância para ajudar essas pessoas na luta com a balança. No entanto, o acompanhamento médico é vital nessa busca pelo corpo dos sonhos, já que outros fatores também pesam.

Caseri explica que aspectos mentais e psíquicos também influenciam nos hábitos como comer compulsivamente ou uma depressão que deixa a pessoa sem comer. O especialista destaca que é nesse ponto o papel central do médico do esporte que atua como um gerente para avaliar necessidade de medicamentos ou, por exemplo, de acompanhamento psicológico.

“O corpo que você tem hoje é reflexo do que você fez no passado. Ao longo do tempo você teve um hábito de vida que te levou a essa composição corporal. Então para mudar essa composição corporal é necessário mudar os hábitos. Portanto, se você está insatisfeito com o seu corpo hoje é porque a sua dieta talvez não tivesse adequada, a sua atividade física não tivesse adequada e o seu sono não tivesse adequado. Para mudar isso a gente vai precisar adequar todos esses fatores e se for necessário adotar medicamentos como inibidores de apetite ou antidepressivos para alguns casos”, detalha o Dr. Lucas Caseri.

Nesse processo uma equipe multidisciplinar - que pode ser liderada por um médico, ganha importância já que vai analisar de vários ângulos os fatores de risco e de saúde do paciente. “Esta equipe vai desde solicitar exames de dosagens hormonais até a avaliação da alimentação. Deste modo, por exemplo, é possível entender a necessidade de cada caso. A nutricionista vai avaliar e se necessário mudar a alimentação dessa pessoa e até indicar a suplementação. Já o profissional da educação física vai recomendar a melhor atividade. Claro que o médico também pode recomendar, por exemplo, musculação, hidroginástica ou corrida. No entanto, quem banca o programa de treinamento é o profissional de educação física. Então uma equipe composta de médico, profissional de educação física e nutricionista é suficiente para que qualquer pessoa atinja o corpo que quer”, explica o médico do esporte.

O especialista ainda pontua que o nosso corpo é bastante plástico, ou seja, altamente adaptável e vai responder aos estímulos. Ao fazer musculação a pessoa vai ganhar massa, mas ao parar vai começar a perder rapidamente. “Então para que eu tenha uma boa manutenção da minha composição corporal e do uma boa capacidade física é necessário manter os hábitos de uma maneira continuada. Eu brinco sempre que fazer atividade física e ter hábitos saudáveis é que nem você tomar banho. Não adianta você ficar uma semana sem tomar banho. Aí como você geralmente toma um banho de 10 minutos todos os dias decide ficar 70 minutos no chuveiro para compensar a semana. O resultado nunca é o mesmo. Então é preciso de uma constância e de uma consistência à de hábitos que me levem a composição corporal que eu desejo”, finaliza o médico do esporte, Dr. Lucas Caseri.