 |
| Imagem ilustrativa |
A estética e a saúde andam de mãos dadas quando o assunto é
emagrecimento. E por que elas são aliadas? É que, quando não estamos de bem
como nosso corpo, nossa autoestima também vai por água abaixo. É como se uma
dependesse da outra para o nosso bem-estar físico e emocional.
Atualmente, por volta de 18,9% da população sofre com a
obesidade, segundo o Ministério da Saúde. E mais: 54% estão com sobrepeso, ou
seja, uma bomba-relógio para possíveis problemas no organismo como o diabetes,
hipertensão arterial, colesterol alto, dentre outras comorbidades. Por outro
lado, 24,1% das pessoas praticam exercícios físicos regulares. Bacana essa
contrapartida consciente, não é mesmo?
Emagrecer sem sofrer é extremamente viável e possível.
Portanto, segue abaixo 05 dicas excelentes para que essa ação faça parte do seu
dia a dia, e de maneira prazerosa!
01 – Inspire-se!
Alguém da qual você conheça, seja amiga, parente, ou até
mesmo aquela pessoa admirável da televisão já passou por um processo de
emagrecimento. Você mesma se deparou com a força da própria autoestima ao se
olhar no espelho, deixando a boa adrenalina falar mais alto, e prometendo a si
mesma que buscaria uma maneira de perder alguns quilos. A hora é agora!
02 – Que exercício você mais gosta? Então, ele é o ideal!
Todas nós sabemos o quanto de exercícios há para iniciarmos o
processo de emagrecimento. Qual deles é o melhor pra ti, em que você se sinta
mais à vontade? Então, pense e coloque-o nas suas atividades diárias. O que é
feito com prazer não dá espaço para o sofrimento.
03 – Ah, a água! Beba bastante!
A água tem o poder da aceleração do organismo. E de forma
natural, mandando pra fora do corpo todas as toxinas. Portanto, opte por beber
muita água, na média de dois litros ao dia. Água potável nós encontramos em
diversos lugares e você ainda pode carregar consigo algum recipiente para que
ela não falte em momento algum.
04 – Reeducação alimentar.
Reeducar-se na forma de se alimentar é diferente de fazer
regime. O foco é numa alimentação saudável, com frutas, verduras, faça escolhas
inteligentes. Beba água, suco natural ao invés de refrigerantes. Reduza um
pouco o carboidrato, opte por carnes magras e brancas. Ah, diminua o açúcar e
tente deixar de lado os alimentos industrializados.
05 – Exercício físico deve ser feito regularmente.
Nada de fazer um pouco de exercício e esquecê-lo por causa da
preguiça! O exercício que você escolheu no item 02, por exemplo, deve ser feito
de forma regular e com acompanhamento de um profissional. Vinte ou trinta
minutinhos que sejam. Três vezes por semana... Se der, aumente mais um ou dois
dias. E pare de pensar que a pandemia atrapalha, pois temos opções de aulas
online e também exercícios que possam ser feitos dentro de casa.
Reinvente-se e seja feliz!
Colaboração:
Dra. Raquel Duarte Constantino – Endocrinologista e nutróloga
CRM 52-99218-6 | Tel: (21) 98357-0336 (WhatsApp)
Nenhum comentário:
Postar um comentário