sexta-feira, 23 de fevereiro de 2018

Projeto Fitness: Alcance seus objetivos de forma gradual e duradoura

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A busca por um corpo perfeito aumenta nesta época do ano nas academias, parques e clínicas de estética. Muita gente procurando alternativas com resultados rápidos, e aí vem a pergunta: É possível alcançar os objetivos em pouco tempo?


A resposta é, depende. São vários os fatores que podem determinar mudanças significativas em nosso corpo. A saúde deve está sempre em primeiro lugar, então cuidados importantes devem serem tomados para que os riscos com a saúde sejam evitados. Antes de iniciar qualquer atividade física, consulte seu médico para que possa verificar sua aptidão física ou se existe algum tipo de impedimento.


Caso esteja tudo certo, procure um nutricionista, de preferência especializado em nutrição voltado ao exercício físico, para que ele possa te orientar como você deve se alimentar adequadamente, para potencializar seu desempenho e seus resultados.


Quanto a prática de atividade física, recomenda-se 150 minutos por semana, 30 minutos de atividade modera por 5 dias/semana ou 20 minutos de atividade vigorosa por 3 dias/semana pra que você seja fisicamente ativo.


Procure uma atividade física adequada para você, consulte um profissional de Educação Física, devidamente qualificado e registrado no Conselho Regional, que vai avaliar suas condições físicas e recomendar uma modalidade de treinamento físico, e montar um programa de treino para alcançar seus objetivos sem correr riscos para a sua saúde.


Respeite seus limites, evitem exageros durante a prática da atividade, siga as orientações dos profissionais, pois eles possuem embasamentos científicos para que sua atividade seja eficiente e segura. Não consulte amigos, sites ou blogs, cujas informações sejam de fonte desconhecida, podendo está total ou parcialmente incorretas. Seja paciente, os seus objetivos serão alcançados de forma gradual e duradoura. Essa transformação deve ser para a vida e não apenas para uma época do ano. Determinação é a palavra-chave para se conquistar qualquer coisa na vida. Desejo sucesso e bons treinos!




Colaboração: Rodrigo Silva – Personal trainer / Especialista em treinamento de força | Doutor TV em Revista!

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